Kako se udebljati?

Ekipa,evo i mene,odlucila sam da pisem o tome kako se udebljati,jer je prosli post bio na temu 'kako smrsati.'Dugo sam razmisljala o cemu da pisem,jer sam se setila dosta tema i ocekujte da cu za mesec dana napisati bar 3-4 posta:-)

A sada,da pocnem.Kao sto neki imaju problem kako da smrsaju,tako neki imaju problem kako da se udebljaju.Razlog zbog kojeg vam ne uspeva,je taj sto imate brz metabolizam i organizam vari hranu jako brzo.Svi znamo da treba puno da se jede i neki kazu da ces se udebljati ako sami jedes,jedes i jedes.Ali,nazalost nije tako.Kao prvo,u tome ima istine.Da bi se udebljao,moras da povecas kolicinu hrane koju unosis,mora da se jede obilnije i iz vise puta.Ali,nije poenta u tome da se unosi dosta masti i ulja,jer tako dobijamo samo salo i to ne vodi nikuda.Preporucljivo je da se jedu mlecni proizvodi,piletina,testo,grickalice i da se pije gusti sokovi.Ako neko ne jede ovu hranu,moze ostati na svojoj ishrani,ali da uveca obroke i da jede vise puta.Najbolje je da pre spavanja uvek nesto pojedes.Ako se desi da nemate apetit,preporucujem vam da kupite u apoteci neke tablete za dobijanje apetita.To je sto se tice ishrane.Pored hrane,bitno je i da se vezba.Najbolje je da svako nadje neke vezbe sa kojim ce moci da 'nabija' misice u rukama i nogama,jer je to svima verovatno cilj,da se u tom delu ugoje.Pozeljno je da se radu cucnjevi,iskoracis,wall sit,sklekovi.Za ruke je dobro da se rukama oslonite o zid,znaci,da stojite preko puta zida i da na taj nacin 'gurate zid',jer ce tako ruke ojacati i dobijaju se time misici i dobro je da radite cucnjeve sa flasama od voda,ali da su pune.Znaci,kako radite cucnjeve tako dizete te flase,u jednu ruku jedna,a u drugoj ruci druga.U gojenju nema neke matematike,tako da znam da svako moze da uspe,sa malo volje i truda.Vreemenom ce se videti rezultati,samo ne treba da se odustaje,nikako!I ako vam ide malo sporije,ne brinite,pubertet radi svoje.Kada sve to prodje,vase telo ce doci u nirmalu.A sada,pocnite sa vezbama i sa boljom ishranom,okrenite novi list!♥