Kako smrsati?

Dobro vece ekipa,izvinjavam se sto duze vreme nisam pisala ni o cemu,evo sada sam uspela da izvojim vreme i odlucila sam da pisem o tome kako smrsati,o ishrani i slicno.Odlucila sam se za ovu temu,jer sam dobila bas dosta pitanja na ask-u u ovome
i vidim da dosta vas ima preveliku zelju da smrsa i da pocne da se bavi zdravim zivotom.
Ovih dana su praznici,Nova godina,pa Bozic i verujem da ste se svi najeli posteno i pritom ste izasli iz forme i mozda ste nabacili koji kilogram.E sada,kada prolaze praznici,vreme je da se linija dovede do savrsenstva!Prvo sto je najbitnije kod mrsavljenja je da se vodi racuna o ishrani,ako se o tome ne vodi racuna,sve pada u vodu.Naravno,ne mozete za par dana smrsati,treba vremena i morate biti uporni.Sto se tice ishrane,nemojte nikada da preterujete i da odjednom naglo prestanete da se dobro hranite.Najbitnije je da se izbace proizvodi koji sardze puno kalorija,masti i ugljenih hidrata,kao i mlecni proizvodi.Treba da se izbaci mesto,slatkisi,grickalice,a da se ubazi voce,povrce i slicno.Najbolje bi bilo da svaki dan isplanirate sta cete da doruckujete,rucate,uzinate i vecerate.Na primer,za dorucak pojedite kiflu i caj ili jogurt,jer on ne goji i vrlo je zdrav.Za rucak bi bila odlicna neka supa,corba ili nesto sto sadrzi malo mesa.Za uzinu mozete malo da se opustite i da pojedete neko voce (banana,jabuka,kruska) i neka dijetalna cokoladica.Za veceru mozete nesto najobicnije,da bude slicno dorucku.Veoma je bitno da unosite dosta tecnosti,tj. vode i da ne reterate sa vecerom.Zatim,kod mrsavljenja je bitno da se krecete,da vezbate i da imate kondicije.Mozete da radite neke veze,kradio vezbe (cucnjeve,trbusnjake,sklekove,iskorake) i mozete da vozite bicikl,da setate,da trcite svako jutro u parku i da vozite rolere.Najbitnije je da ne pijete neke preparate za mrsavljenje,jer ce da vas iscrpe i tada na silu hocete da smrsate.I da,veoma pomaze i limunada,ali domaca,koju vi samo napravite i da ima sto manje secera,od nje se dosta mrsavi,a i brzo.To znam,jer je moja mama to pila oko mesec-dva i smrsala je 3kilograma.
To bi bilo to za ovaj post,nadam se da ce nekome pomoci,ako zelite,mozete da mi pisete o cemu zelite da bude moj sledeci post na mom ask.fm profilu- http://ask.fm/neko_treci_3